양기 강장법을 중·노년기부터 수련을 하면 신기를 왕성하게 하고 정력이 넘치게 한다. 걸음이 경쾌해지고 동작도 민첩해진다. 신장 허약으로 인해 추위를 많이 타고 중·노년기의 남성 발기부전이나 조루증 빈뇨 허리의 시큰한 통증을 개선시키기도 한다. 또 불면증이나 건망증 등의 증상에도 뚜렷한 치료 효과가 있다. 구체적인 수련법을 소개하면 다음과 같다.
 첫째는 용천혈 주무르기다. 책상다리를 하고 앉아서 양손을 비벼 손바닥에서 열이 나면 발바닥에 바짝 댄다. 그런 다음 발가락 뿌리 쪽에서 시작해 발목 관절을 지나 삼음교혈까지 직선으로 왕복 20~30회 정도 문지른다. 그리고 나서 양손으로 양발의 용천혈(발바닥 가운데 부분)을 81회 정도 문질러준다. 이 공법을 수련할 때는 의식을 용천혈에 집중시키고 또 동작에는 리듬이 있어야 한다.
 둘째는 신유혈 안마다. 양손 손바닥을 신유혈에 대고 중지는 명문혈에 마주댄 뒤 동시에 위에서 아래로, 또 바깥쪽에서 안쪽으로 원을 그리면서 36회 정도 안마한다. 이때 의식은 명문혈에 집중시킨다. 원래부터 신장이 허약하거나 요통이 있는 경우는 안마 횟수를 적절히 증가시키면 보다 효과적이다.
 셋째는 음낭 흔들기. 등을 벽에 대고 몸을 반쯤 반듯하게 눕힌 자세를 취한다. 한손으로 음경을 받치고 다른 손의 식지 중지 무명지로 음낭 밑을 받친 뒤 위 아래로 100~200회 정도 흔들고 다시 다른 손으로 바꾸어 100~200회 정도 흔든다. 이때 의식은 단전에 모으고 점차 힘을 주면서 행하다가 일정한 기초가 다져지면 자세를 바꾸어 한손 손바닥으로 음낭을 위 아래로 100~200회 정도 두드린다.
 네번째는 임맥과 독맥을 소통시키는 방법이다. 한손을 회음혈에 두고 다른손 새끼 손가락은 옆으로해 곡골혈에 둔다. 양손에 힘을 주어 고환과 음경을 100회 가량 문지른 뒤 손을 바꿔 다시 100회 가량 문지른다. 이때의 의식은 단전에 모으고 점차 힘을 줘야 한다.
 다섯째 양근 쳐들기다. 한손 손바닥의 노궁혈을 단전에 붙이고 다른 손은 음경을 쥐고서 상하좌우로 각각 100번씩 끌어당기면서 쳐들어댄다. 이 공법을 행할 때는 해당 부위의 힘을 풀고 또 잡다한 생각을 하지 않는다.
 여섯째로 음경강장법. 양손 손바닥으로 귀두를 제외하고 음경을 끼어 쥔 다음 점차 힘을 주면서 왕복 100~200회 정도 문지른다. 만일 성적 충동이 일어나면 한 손으로 음경을 쥐고 다른 식지나 중지로 회음혈을 누른다. 아랫배를 수축하고 항문을 오무려 대변을 참는 것과 같이 한다. 생각을 가다듬고 잡념을 버리면서 욕망을 지운다. 성적 충동이 완전히 사라진 뒤 몸을 오른쪽으로 돌려 잠시 쉬거나 반복하면 좋다. 이상의 여섯 단계를 100일 정도 수련한 뒤 다음의 7번째 단계로 넘어가야 한다.
 일곱 번째 단계는 조절 강장법이다. 성교시 사정이 되려는 느낌이 들면 성행위를 잠시 멈춘 다음 항문을 오므리고 아랫배를 수축시킨다. 또 의식적으로 정액의 배출을 억제한다. 사정하려는 충동이 완화된 뒤 계속 성행위를 하거나 적절하게 성교를 끝낸다.
 이 양기 강장법은 매일 2~3회 정도 수련하는 것이 좋으며 의식을 집중시키는 부위를 함부로 바꾸어서는 안 된다. 수련을 하기 전이나 끝낸 뒤에는 냉수나 냉음료 등을 마셔서는 안 된다. 또한 식후에는 수련을 해서는 안 되고 과도한 피로, 혹은 정서가 우울할 때, 흥분된 상태거나 몸에 열이 날 때는 수련을 금하는 것이 좋다. 미혼자 또는 청년은 수련을 해서는 안 되며 오직 중·노년만 수련해야 한다. 이상의 주의할 점을 지키면 중·노년의 양기 강장에 이 수련으로 효과를 볼 수 있다.