노는 것이 더 힘들다는 말이 있다. 휴가 기간 중 또는 휴가 이후 개운치 않은 몸으로 두 배 이상 일상 재적응 시간이 걸렸던 경험이 있는 사람들에게 이 말은 이해가 쉬울 것이다. 인간의 생체 리듬은 습관에 약해서 한번 바뀌면 다시 맞추기가 쉽지 않다. 뿐만 아니라 바캉스에 도사리고 있는 건강의 위협 요소 또한 걱정스러운 부분이다.
휴식 아닌 스트레스 될 수도
휴가는 크게 보면 건강에 유익한 기간이다. 미국 뉴욕주립대학 심리학과가 심장관상동맥 질환위험이 높은 1만2000명의 남자를 대상으로 9년 동안 연구한 바에 의하면, 휴가를 챙긴 사람은 휴가를 챙기지 못한 사람에 비해 사망 위험이 낮게 나타났다. 휴가는 질병 위험인자인 스트레스를 낮추고 활동량을 높여주기 때문으로 분석된다.
하지만 휴가 자체가 스트레스가 되면 말짱 도루묵이다. 빈틈없이 빡빡한 휴가 일정은 오히려 스트레스를 가중시킬 가능성이 많다. 휴가는 무엇보다 쉬기 위한 것임을 꼭 기억해서 무리 없는 일정을 준비하는 것이 가장 중요한 건강 휴가 비법이다.
휴가 기간 얻기 쉬운 질병도 떠나기 전에 대비하는 것이 좋다. 대표적인 질병이 눈병이다. 눈병은 대부분 7~10일 정도 지나면 저절로 낫지만 세균성 결막염 등은 전문의의 진료가 필요하다. 손을 깨끗이 씻는 등의 개인 위생이 최선의 예방법이다. 고열을 동반한 여름감기나 설사 구토 증세를 보이는 급성 장염 등도 휴가철에 흔한 질병이다. 차가운 음식은 과다 복용하지 말고 음식물을 오래 보관해서 먹는 것은 삼가야 한다.
특히 해외여행자는 출국 전에 예방접종을 한다. 말라리아 예방약을 먹던 사람은 귀국 후에도 한달간 약을 계속 복용해야 하다. 해외여행에서 돌아온 이후에도 설사 구토 피부발진 발열 등의 증상이 있으면 건강진단을 받도록 한다.
화상 또한 흔한 휴가 질환이다. 지나친 일광욕은 피하는게 상책이다. 화상을 입었을 때는 뜨겁게 익은 피부를 차가운 물 속에 담그고 체온을 식히는 것이 급선무다. 물집이 생겼다면 터뜨리지 말고 가까운 전문의의 치료를 받도록 한다. 피부가 벗겨지기 시작하면 억지로 벗겨내는 행동은 삼가고 수용성 로션종류를 자주 발라줘 수분을 충분히 보충하는 것이 올바른 방법이다.
