태양인 소음인은 차게 먹어야

URL복사

경기가 어려울수록 국민들은 건강에 특별히 유의해야 한다. 체질에 따라 겨울철 건강법과 음식섭취가 다르다. 우선 태음인이나 소음인 체질은 힘든 계절이지만 소양인 체질에게는 반가운 계절이다. 몸에 열이 많은 소양인은 여름나기가 힘들지만 오히려 겨울은 기온이 내려가서 머리로 올라가는 화를 식힐 수 있어서 좋다. 하지만 소음인이나 태음인은 감기에 걸리기 쉬운 체질이다. 특히 태음인은 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 우려되므로 주의를 해야 하는 계절이다.
태양인 체질
특징은 척추나 허리, 다리의 힘이 약해 오래 앉거나 서지 못하고 기대기를 좋아한다. 판단력과 진취성이 강하며 창조적인 일에 능통하며 과단성 있는 성격이다. 소양인처럼 감기에 잘 걸리지 않고 겨울을 잘 지낼 수 있는 체질이다. 체질적으로 간기능이 약해 해독능력이 약하므로 간을 보하는 음식을 섭취하는 것이 좋다.
지방질과 자극성이 적은 담백한 맛의 음식을 좋다. 특히 지방질이 적은 해물류나 소채류가 이롭다. 열이 나는 식품보다는 차가운 식품이 좋다.
어육류: 오골계, 오리고기, 돼지고기, 가물치, 복어, 자라, 오징어, 청어, 문어
해물류: 모든 생선 종류와 조개류(굴, 조개, 소라, 홍합)
과일류: 포도, 감, 앵두, 머루, 다래
곡물류: 메밀이나 채소류는 모두 무난하다.
차 류: 녹차, 모과차, 감잎, 솔잎차, 포도주
해로운 음식: 맵고 성질이 뜨거운 음식은 되도록 삼가한다. 또 칼로리가 높고 고단백의 중후한 식품도 장기간 섭취를 하게 되면 해롭다.
소양인 체질
특징이 항상 비장이나 위장에 열이 있어 냉수를 좋아한다. 또 소화력이 강하고 더운 음식은 그다지 좋아하지 않는다. 말에 조리가 없는 편이고 항상 밖의 일을 좋아하며 자신의 일이나 가정의 일엔 소홀하기 쉬운 체질이다. 특히 위 십이지장궤양과 성기능장애가 많다.
활동적이고 몸에 열이 많기 때문에 겨울에 감기에 잘 걸리지 않는다. 하지만 감기에 한번 걸리면 편도선이 크게 부어 땀을 많이 흘리기도 한다. 겨울철 감기가 오면 충분히 수분을 공급해 주어야 하는데 시원한 음식과 과일을 많이 먹어서 열을 내려 주면 좋다.
비위에 열이 많은 체질로 한겨울에도 냉면 같은 찬 음식을 먹고 냉수를 마셔도 배탈이 잘 생기지 않는 편이다. 몸에 열이 많고 머리 쪽으로 화가 자주 오르고 신장 기능이 약하며 소화기능은 좋은 편이지만 비뇨기 계통이 약하고 상체는 발달 했으나 하체는 약한 체질이다.
어육류: 오골계, 오리고기, 오리알, 돼지고기, 오징어, 가물치, 복어, 자라, 청어, 문어
해물류: 게, 생굴, 우렁이, 조개, 해삼, 전복, 멍게, 새우
과실류: 수박이나 바나나, 참외, 딸기,파인애플
곡물류: 보리, 메조, 현미, 팥,녹두
채소류: 미나리, 호박이나 당근, 우엉 오이, 배추, 상치, 가지
기타: 생맥주, 빙과류
차류: 구기자차, 녹차, 식혜, 결명자차
해로운 음식으로 고추나 생강 그리고 파 마늘 후추 겨자 카레 등 맵고 자극성 음식은 피해야 한다.
겨울철에 좋은 웰빙 먹거리는?
우선 고구마를 들 수 있다. 추운 겨울밤 간식으로 따끈한 고구마맛은 일품이다. 과거에는 가난한 사람들의 허기를 채워준 먹을거리였다. 필자도 유년시절 시골에서 찐고구마에 소금기 있는 신김치를 곁들여서 맛있게 먹었던 추억이 있다. 요즘은 살이 찌지 않는 다이어트식으로 인기가 많다.
고구마에는 혈중 콜레스테롤의 농도를 적절한 수치로 유지해주면서 식후 혈당치의 급격한 변동을 억제하여 체내 신진대사를 원활하게 해주는 효과가 있다. 또 암 유발 물질인 과산화 지질의 생성을 억제하는 비타민 E와 멜라닌 색소를 억제하고 주근깨와 기미 예방에 좋은 비타민 C가 많이 함유되어 있다. 그리고 식이섬유가 풍부하여 만성 변비를 풀어주고 장내 이로운 세균을 활성화시키고 발암물질과 장관 벽과의 접촉 시간을 단축시켜 대장암을 예방하는 효과가 있다. 펙틴이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 주기에 당뇨병 환자나 다이어트 중인 사람에게 이롭다. 여기에 풍부하게 들어있는 베타카로틴은 위암 등 암을 예방하는데 효과적이다. 베타카로틴은 암세포의 증식을 억제한다고 알려져 있기 때문이다. 속이 진한 황색을 띨수록 베타카로틴 함량이 더 많다.
현대인의 고지방식 위주로 인한 성인병 예방에도 효과적인데 칼륨성분이 많아서 뇌졸중 예방에도 효과적이다. 이외에도 비장과 위를 튼튼히 하고 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 크기 때문에 설사나 만성 소화불량에도 좋다. 비장과 위장이 약한 경우에는 고구마와 멥쌀을 섞어 죽을 만들어 섭취해도 좋다.
수험생 겨울철 영양식으로 칼륨과 미네랄과 비타민 C 등이 풍부하여 좋다. 왜냐하면 미네랄과 비타민은 긴장이나 스트레스 무력증 해소에 좋기 때문이다.
흡연을 하는 사람은 풍부한 베타카로틴과 비타민 C가 항암, 항산화작용을 하여 폐암 발생률을 절반 이하로 낮춰주는 효과가 있으므로 권한다.
고구마를 삶거나 굽거나 튀기어도 비타민 C의 70~80%가량이 그대로 보존 되는데 가열해도 전분질이 싸여 있어서 잘 파괴되지 않기 때문이다.
고구마는 혈관을 튼튼하게 하고 암과 노화를 예방해주는 보라색 플라보노이드 성분이 껍질에 있기 때문에 껍질째 먹는 것이 좋다. 전분 분해효소도 있으므로 껍질째 먹으면 소화도 잘 되고 속쓰림과 가스 발생을 방지할 수 있다. 춥고 힘든 겨울이지만 따끈한 고구마와 함께 주위사람에게 사랑을 전하면 어떨까. 요즘 같은 날씨에 고혈압이나 심혈관질환 환자들은 더욱 조심하여야 한다. 특히 경제적으로 어렵고 추운 계절에 지인들과 함께 고구마를 섭취하면서 서로격려해주고 덕담으로 이겨내보자. 반드시 희망은 오고 있기 때문이다.

김범석 직무대행 "미국 관세협상 등 대외 불확실성 여전…시장 상황 지속 점검"

[시사뉴스 홍경의 기자] 김범석 기획재정부 장관 직무대행 1차관은 16일 주요국과 미국간 관세 협상이 진행되고 있지만 대외 불확실성이 여전하다며 "시장 상황을 지속 점검해 나가겠다"고 밝혔다. 김범석 직무대행은 이날 오전 서울 중구 은행회관에서 '거시경제·금융현안 간담회'(F4)를 주재하고 이같이 말했다. 이 자리엔 이복현 금융감독원장, 이창용 한국은행 총재, 김병환 금융위원장도 참석했다. 구체적으로 김범석 직무대행은 "최근 국내 금융·외환시장이 전반적으로 안정적인 흐름을 보이고 있다"면서 "주요국과 미국 간 관세협상, 미국 경제상황 등 대외 불확실성이 여전한 만큼 F4회의를 중심으로 시장 상황을 지속 점검 해 나가겠다"고 전했다. 현재 정인교 산업통상자원부 통상교섭본부장은 제주에서 열린 아시아태평양경제협력체(APEC) 통상장관회의 참석차 방한한 제이미슨 그리어 미국 무역대표부(USTR) 대표를 만나 관세 협사 관련 양자 면담을 진행한 상태다. 이 자리에서 정 본부장은 미국의 관세조치 관련 주요국과의 협상 동향을 문의한 것으로 전해졌다. 이후 양국 간 통상 현안에 대해서도 논의했다. 이날 오후에는 안덕근 산업부 장관이 그리어 대표와 만나 통상 현안에 대해 논의할 예정이다. 한편, 참석자들은 3단계 스트레스 총부채원리금상환비율(DSR)을 당초 계획대로 오는 7월부터 시행하되, 지방의 경우 수도권과 차등 적용할 필요성에 공감했다. 지방과 수도권 건설경기 온도차를 고려한 조치다. 이와 관련한 세부 시행방안을 다음 주 중 발표할 계획이다.

차기 대선 후보 지지도 이재명 51.9%·김문수 33.1%·이준석 6.6% [리얼미터]

[시사뉴스 홍경의 기자] 차기 대선 후보 지지도 조사에서 이재명 더불어민주당 후보가 51.9%, 김문수 국민의힘 후보가 33.1%라는 여론조사 결과가 16일 나왔다. 여론조사 전문회사 리얼미터가 미디어트리뷴 의뢰로 지난 13~14일 전국 18세 이상 남녀 1005명을 대상으로 실시한 차기 대통령 후보 지지도 조사에 따르면 이 후보는 51.9%, 김 후보는 33.1%로 나타났다. 이준석 개혁신당 후보는 6.6%로 뒤를 이었다. 이어 황교안 무소속 후보(1.7%), 구주와 자유통일당 후보(0.8%), 권영국 민주노동당 후보(0.6%), 송진호 무소속 후보(0.4%) 순이다. 이외에 '없다'는 2.8%로, '잘 모르겠다'는 2.1%로 나타났다. 이재명 후보는 광주·전남·전북(76.2%)과 40대(71.8%), 50대(60.3%), 진보층(82.6%) 등에서 상대적으로 지지가 높았다. 김문수 후보는 대구·경북(49.4%), 부산·경남·울산(43.7%), 70세 이상(46.6%), 보수층(60.6%) 등에서 상대적으로 지지가 높았다. 중도층에서는 이재명 후보와 김문수 후보가 각각 55.1%, 28.6%의 지지율을 보였다. 가상 양자대결 조사에서는 이재명 후보 54.1%, 김문수 후보 35.3%로 나타났다. '그 외 후보'는 5.2%, '없다'는 3.9%, '잘 모르겠다'는 1.6%였다. 이번 조사는 무선(100%) 자동응답 방식으로 무작위 생성 표집틀을 통한 임의 전화 걸기로 진행됐다. 표본 오차는 95% 신뢰수준에서 ±3.1%p이며, 응답률은 9.6%다. 자세한 내용은 중앙선거여론조사심의위원회 홈페이지를 참조하면 된다.

오늘 전국 대부분 비·소나기…돌풍에 천둥·번개도

[시사뉴스 홍경의 기자] 오늘(16일) 금요일은 전국 대부분 지역에 비나 소나기가 내리면서 돌풍과 천둥·번개를 동반한 궂은 날씨가 예보됐다. 기상청은 이날 "오후까지 수도권과 충청권에, 저녁까지 강원 내륙·산지에 소나기가 내리는 곳이 있겠다"며 "오전까지 서해안과 남해안을 중심으로 짙은 안개가 끼는 곳이 있겠다"고 예보했다. 전라권과 경남권, 제주도를 시작으로 경북권은 오후부터, 충청권에는 저녁부터 비가 내리는 곳이 있겠고 17일 새벽까지 이어지는 곳이 있겠다. 오후부터 밤사이에는 전남 남해안·동부 내륙과 부산·울산·경남 남해안·남서 내륙·제주도(제주도 북부 제외)를 중심으로 시간당 20~30㎜의 강한 비가 내리는 곳도 있겠다. 비나 소나기가 내리는 지역에서는 돌풍과 함께 천둥·번개가 치는 곳이 있겠고 우박이 떨어지는 곳이 있겠으니 시설물과 농작물 관리, 안전사고 등에 유의해야겠다. 예상 강수량은 ▲서울·인천·경기 북부 5~20㎜ ▲경기 남부 5~40㎜ ▲강원 남부 내륙·산지 5~40㎜ ▲강원 중북부내륙·산지 5~20㎜ ▲대전·세종·충남·충북 5~30㎜ ▲전남 남해안·동부 내륙 30~80㎜(많은 곳 100㎜ 이상) ▲광주·전남(남해안·동부 내륙 제외) 20~70㎜ ▲전북 10~60㎜ ▲부산·울산·경남 남해안·남서 내륙 30~80㎜(많은 곳 경남 남해안·남서 내륙 100㎜ 이상) ▲경남 내륙(남서 내륙 제외) 20~70㎜ ▲대구·경북 10~60㎜ ▲울릉도·독도 5~20㎜ ▲제주도(제주도 북부 제외) 30~100㎜(많은 곳 남부 중산간·산지 150㎜ 이상) ▲제주도 북부 10~40㎜ 오전까지 바다 안개가 유입되는 서해안과 남해안을 중심으로 가시거리 200m 미만의 짙은 안개가 끼는 곳이 있겠다. 낮 최고기온은 20~26도를 오르내리겠다. 주요 지역 낮 최고기온은 서울 22도, 인천 21도, 수원 23도, 춘천 23도, 강릉 26도, 청주 25도, 대전 24도, 전주 24도, 광주 23도, 대구 24도, 부산 21도, 제주 23도다. 미세먼지 농도는 전 권역이 '좋음'~'보통' 수준을 보이겠다. 다만 서울은 오전에 일시적으로 '나쁨' 수준일 것으로 예상된다.

김문수 "윤석열 前 대통령 탈당은 본인이 판단할 문제"

[시사뉴스 홍경의 기자] 김문수 국민의힘 대선 후보는 15일 윤석열 전 대통령의 탈당 문제에 대해 "대통령께서 판단할 문제"라고 밝혔다. 김 후보는 이날 국회에서 열린 긴급기자회견에서 '윤 전 대통령이 김 후보가 탈당을 직접 요구하면 받아들이겠다는 입장을 밝혔다는 보도가 나왔다'라는 취재진 질문에 "대통령의 탈당 문제는 윤 전 대통령께서 판단할 문제이지 대통령 후보로 나선 사람이 탈당하라, 탈당하지 말라하는 것은 적절하지 않은 일이라 생각한다"고 했다. 이어 "그 부분은 저하고 상의한 부분이 없다"고 말했다. 김 후보는 12·3 비상계엄 사태와 관련해 사과의 뜻을 밝혔다. 그는 "설사 헌법에 보장된 대통령 비상대권이라도 경찰력으로 극복할 수 없는 국가적 대혼란이 오기 전에는 계엄권이 발동되는 것이 적절하지 않다"며 "제가 미리 알았다면 윤 전 대통령에게 '계엄은 안 된다'며 안 되는 이유를 조목조목 말했을 것"이라고 했다.

건강칼럼