봄이 되면 만물은 각자의 생리현상을 나타내어 싹을 틔우고 겨울잠을 자던 동물들도 깨어난다. 인간도 추운 겨울 내내 움츠렸던 기운이 봄기운을 받아 인체세포 활동을 촉진시켜 신진대사를 항진시키고 인체의 활동력을 촉진시킨다. 이럴 때 몸과 마음이 활동적인 욕구를 감당하지 못하면 피로상태가 나타나게 된다.
흰 눈이 내렸던 계절도 서서히 물러나고, 우수가 지나면서 어느덧 봄기운이 성큼 눈앞에 다가왔다. 고로 봄에 나타나는 계절적인 질병과 특징을 잘 이해하여 이에 걸맞은 생활을 해야 한다.
원기 회복의 계절
한의학에서는 봄 석 달을 발진(發陳)이라 하고 천지가 생동하고 만물이 영화한다고 하였다. 이때는 겨우내 잃었던 원기를 회복하고, 체력을 증진시키기 위해 인체 내의 신진대사를 왕성하게 하여 저항력을 높여 주면서 몸의 전반적인 기혈순환을 강화시켜야 할 시기다.
이때는 일찍 일어나서 정원을 산보하고 옷도 가볍게 입어 몸의 긴장을 풀게 하고 휴식을 적절히 취해 주도록 한다. 매사에 긍정적인 사고를 갖고 하고 싶은 생각이 있으면 가슴에 담아 두지 말고 이야기하여 푸는 것이 좋다.
봄에 피곤함이 왜 자주 발생할까? 원인은 선천적으로 타고난 체질적 소인이 있거나, 추운 겨울 동안의 영양부실과 평소의 수면부족 등의 육체적인 경우와 스트레스, 의욕상실 등의 정신적인 경우 그리고 운동부족 등이 있다. 대개 비위기능이 약하거나, 몸 속에 축적된 병적인 체액이 많은 자에게 많이 나타난다.
증상은 아침 기상시 머리가 맑지 못하고, 무거운 느낌이며, 권태감과 밥 먹고 나면 자주 졸리면서 별로 힘든 일도 하지 않았는데 쉽게 피로를 느낀다. 또한 식욕이 떨어지고 피부도 거칠어지면서 검어진다. 뚜렷한 이상 없이 일과 생활에서 흥미와 의욕이 사라지고 나른한 상태에서 땅속으로 가라앉는 느낌이다.
춘곤증(春困症)은 개인에 따라 증상의 차이가 있는데, 개인의 정기의 편차에 따라 경중이 다르게 나타난다.
치료법은 원인과 체질을 구분해서 치료를 해주어야 한다.
적당한 수면과 고른 영양섭취와 긍정적인 사고가 필요하고 가벼운 목욕이나 명랑한 마음가짐도 도움이 된다. 또한 규칙적인 운동과 따뜻한 샤워도 유익하다. 특히 질병 후 허약자나 노인, 어린이들은 춘곤증에 시달리기 쉬우므로 적절한 치료를 해주어야 한다. 정기가 부족하여 원기가 허약한 경우는 원기를 보강해 두어야 한다. 비위가 약한 경우에는 비위를 보강해주고, 심신을 편안하게 해주고, 일정시간에 기상하여 운동을 하거나 카페인이든 음료수나 술, 담배, 인스턴트 음식은 되도록 삼가는 것이 좋다.
적당한 수면과 고른 영양섭취를 해야
피로도 증상에 따라 다르게 보강해 주어야 한다. 얼굴이 초췌해지고 기운이 없고, 식사 후 더부룩하고 대변이 무르면서 시원치 않을 때는 비기(脾氣)를 보강해주고, 신수(腎水)가 부족하여 귀에서 소리가 나고 허리가 뻐근할 때는 신수(腎水)를, 얼굴 혈색이 없으면서 어지러움이나 빈혈 증세와 맥이 허한 경우에는 보혈지제(補血之劑)를 보강해주는 약을 쓴다.
머리가 어지럽고 양쪽 눈이 건조하면서 따갑거나 옆구리가 약간 결리고, 잠이 많고, 깊은 잠을 취하지 못하면서 관절이 부드럽지 못하거나 뻣뻣해지면 간혈(肝血)을 보강해 주어야 피로 회복이 빨라진다. 팔다리가 차가워지며 추위를 잘 타게 되면서 소변이 자주 마렵거나 참지 못하며 허리와 무릎이 시리고 아픈 경우 또는 설사를 하거나 정력이 저하되고 가슴이 뛰거나 팔다리가 붓는 경우는 신양(腎陽)을 보충해주어야 한다.
사상체질에 따라 봄철 피로에 대한 처방도 다르다.소양인체질은 가슴과 흉곽부위가 발달하여 걸을 때 걸음걸이가 가볍다. 눈매가 반짝반짝 빛나며 날카롭다. 창의력이 뛰어나서 아이디어 뱅크라 할 정도로 아이디어를 잘 내놓기도 한다. 매사 열정적이고 봉사정신이 강하며, 다정다감하지만 성질이 급하고 다혈질이며 활동성이 왕성하다. 이러한 경우는 음혈(陰血)을 돋궈주는 숙지황등이 들어가는 육미지황탕류 등을 응용해서 사용한다.
소음인체질은 엉덩이가 크고 대체로 체구가 작고 단정하며, 이목구비가 오밀조밀하다. 매사에 꼼꼼하고 야무지며, 원칙에 충실한 체질이지만 내성적이고 소극적이며 항상 불안정한 마음과 신경성질환이 많은 체질이다. 이럴때는 보중익기(補中益氣)시켜야 하는데, 인삼 등이 들어가는 보중익기탕 등을 응용한다.
태음인체질은 체격이 건장하고 뚱뚱하며 뼈대가 좋은 편이다. 인상이 위엄이 있어 보이고 이목구비가 크고 선명하다. 이런 체질은 평소에 땀이 많이 나고 어떠한 상황에도 잘 적응하는 체질이다. 일단 시작한 일은 끝가지 마치는 성취력이 있으며 매사를 꾸준하고, 신중하게 처리하며, 이해심이 풍부하여 사회생활에 잘 적응하는 체질이기도 하다. 녹용 등이 들어가는 녹용대보탕 등을 응용하면 효과가 좋다.
이와같이 같은 피로증세라 하더라도 체질, 증상에 따라 근본원인이 다르므로 체질에 세심한 주의를 필요하다.
봄에 나는 채소를 많이 섭취해야
봄철에 도움이 되는 식이요법으로는 봄에 나는 채소를 많이 섭취하는 것이 좋다. 들깨 특히 쑥이나 달래, 냉이, 고들빼기, 씀바귀 등은 대자연의 기운을 많이 간직하고 있으므로 새로운 활력소를 보충하게 되며 입맛이 돋궈 지고 피로를 풀어주는 작용을 한다.
봄철 건강에 도움이 되는 생활의 법도로는 가벼운 산책이나 조깅, 수영, 배드민턴 등의 유산소 운동을 가볍게 20~30분씩 운동을 하면 삶의 활력소가 된다. 사무실에서는 가벼운 맨손체조도 무기력증을 극복하는데 도움이 된다. 항상 긍정적인 사고와 충분한 수면, 적당한 운동과 규칙적인 식사가 건강유지와 피로예방에 도움이 된다는 것을 명심해야 한다.
