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2019.04.23 (화)

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김진돈의 형상의학

[생김새로 질병과 건강을 알아보는 형상의학] 윗배 돌출형은 내장비만형



[시사뉴스 김진돈 원장] 최근 비만으로 발생하는 사회적 비용을 추산한 결과 1조17여억원 가량에 이른다고 한다. 이는 국민의료비의 약 5%에 해당하는 엄청난 액수이다. 대체로 복부비만은 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 수치(W/H)로 측정한다. 우리나라에서 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 수치에 대해, 그 기준이 아직 일정하지 않지만 대체로 남성은 1.0이상, 여성은 0.9이상을 기준으로 보고 있다. 간단히 복부비만을 측정하는 방법으로 허리둘레를 재는 것이다. 허리둘레가 여자는 32인치, 남자는 35인치 이상이면 복부비만으로 판단할 수 있다.

복부비만일 경우에는 암과 당뇨병 발생률이 5배, 심장병 발생률이 9배나 높아진다. 이외에 뇌졸중의 위험까지 높인다는 연구결과도 나왔다. 체지방이 복부에 집중할수록 동맥질환이나 뇌졸중과 관계있는 염증 유발물질의 혈중 수치가 높아지기 때문이다.

복부 비만의 모양에 따라 비만의 유형을 유추할 수 있다. 윗배 돌출형은 내장비만형이다. 내장지방은 복부 내장 사이에 지방이 낀 것으로 혈관을 막히게 하고 뇌졸중이나 심장병, 고혈압 등 각종 성인병의 원인이 된다. 야채와 해조류 위주의 저지방 식이요법을 해야 한다. 또한 기름진 삼겹살보다는 기름을 뺀 살코기가 적합하다. 술, 담배나 짠 음식 등은 피해야 한다. 운동으로는 유산소 운동이 좋고 수영이나 자전거 페달 밟기 등이 효과적이다. 아울러 가벼운 아령운동을 15분 정도 하여 근육의 양을 늘려주면 기초 대사량이 증가되므로 큰 효과를 볼 수 있다.

아랫배 볼록형은 피하지방형이다. 특히 변비가 심하고 활동량이 부족한 여성이나 운동을 안 하는 사람들에게 많은 유형이다. 이런 경우는 변비해결이 우선이다. 이에 식이섬유가 많은 음식이나 과일, 채소 등을 충분히 섭취하고 물도 많이 마셔야 한다. 짧은 거리라도 꼭 걸어 다니는 습관을 가지고 계단오르기나 수영 등의 운동도 권할만하다.

허리 처짐형은 피하지방형이다. 특별히 출산 경험이 있는 여성이나 폐경기 이후의 여성에게 많이 나타나는 유형이다. 뱃가죽이 더 두껍게 잡히는 것이 특징이다. 피부는 탄력을 잃게 되고 많이 늘어져 있고 옷을 입으면 허리살이 옆으로 삐져나온다. 이때 좋은 방법으로 꾸준한 운동과 칼로리를 제한하는 방법이 필요하다. 또한 잡곡밥처럼 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는다거나 유산소운동을 해야 한다. 또 복부운동도 병행하면 좋다.

소아비만이나 고도비만이 발전된 남산형은 위, 아랫배가 연결되어 완만한 언덕을 이룬 복부비만 형태로 치료가 더 힘든 케이스이다. 합병증도 많고 오랫동안 습관을 유지해 왔기에 치료가 더욱 어렵다. 이때는 식이요법을 같이 실행해야 한다. 그리고 긴 시간을 두고 치료해야 한다. 등산이나 탁구, 댄스 등은 다른 사람과 함께 대화하며 어울리기에 적합하다.

뱃속의 지방을 제거하는 생활요법으로 꾸준한 유산소운동이 도움이 된다. 우선 걷기나 가벼운 달리기, 자전거타기 등이 적당하다. 하루 30분씩 주 5회 정도 꾸준히 한다. 반 윗몸 일으키기도 복부비만에 효과적이다. 손은 깍지 끼지 말고 귀 뒤나 머리 옆에 가볍게 댄다. 윗몸은 허리가 바닥에서 떨어지지 않게 30도에서 45도 정도만 들어 올린다.

위아래 복부를 동시에 긴장시켜 전체 복부비만을 해소하는 효과가 있는 5분 스트레칭도 좋다. 바로 누운 자세에서 상체와 하체를 동시에 들어리는 방식이다. 이때 상체와 하체가 삼각형이 되도록 각도를 유지한다. 5~10초간 정지한 후 10회 이상을 반복한다.

식이요법으로 미네랄이 풍부한 해조류와 야채 등을 즐겨 먹고 군것질하는 습관을 고쳐야 한다. 폭식이나 잦은 음주습관도 없애야 한다. 아침식사는 반드시 챙겨 먹고 점심 과식을 피할 수 있도록 한다. 기름진 음식이나 패스트 푸드 같은 고열량, 고지방식품 등은 피한다. 퇴근 후에는 가벼운 운동을 30분~1시간가량 주 4~5회 실시해주면 좋다.






위성백 예보사장의 이상한 임원 임명..초록동색?
[시사뉴스 기동취재반] 위성백 예금보험공사 사장 취임 후 예보의 이사회 구성이 거의 전부 새로운 인물로 교체됐다. 박근혜 정부에서 임명된 비상임 이사 1명을 제외한 나머지 전부가 현 정부 들어 교체됐고, 이중 9명은 위성백 현 사장 임기에 임명됐다. 그런데 이사회의 인적 구성을 보면 예금보험공사에 알맞은 전문성을 갖춘 인사인지 의문이다. 또한 채용공고에 따른 제대로 된 심사를 했는지도 의문이다. 특히 신한은행, 하나은행, 우리은행 할 것 없이 채용비리 관련 재판이 사회적 이슈임에도 예보가 이러한 흐름을 따르고 있는지 짚어볼 문제이다. 위성백 사장의 임원추천위원회의 아리송한 기준 위성백 사장은 국내 금융산업의 중추적인 위기관리기구로서 예금자 보호와 금융제도의 안정성 유지에 소임을 다할 것을 강조하고 있다. 숫자로 대변되는 금융에 전문성은 필수불가결한 요소라 할 수 있다. 특히 예보는 중추적인 위기관리기구다. 아무리 다양성을 강조한다고 하더라도 예보의 성격상 금융 지식에 대한 전문성이 있어야 한다. 그러나 2019년 4월 17일 기준 예보 이사회 구성을 보면 상임이사와 비상임이사를 합한 14명 중 비금융출신이 7명을 차지하고 있다. 예금보험공사 출신은 단 3명에

홍철호 “김포한강선 반영하는 국토부 4차 광역교통계획 용역 긴급실시”
[시사뉴스 김세권 기자] 국회 국토교통위원회 홍철호 의원(자유한국당, 경기 김포시을)은 김포한강선(5호선 김포 연장) 계획을 국토교통부의 「제4차 광역교통시행계획」에 반영하기 위한 연구용역이 ‘긴급 추진’된다고 밝혔다. 홍철호 의원이 입수한 국토부의 제4차 광역교통시행계획 수립을 위한 ‘연구용역 과업지시서’에 따르면, 국토부는 김포한강선 등 「수도권 광역교통망 개선방안」의 발표(‘18.12)에 의한 ‘변화된 정책 여건’을 제4차 광역교통시행계획에 반영하도록 하는 내용을 과업지시서상 포함시킨 것으로 확인됐다. 「수도권 광역교통망 개선방안」에는 대표적으로 김포한강선과 김포-계양 고속도로 사업계획 등이 포함돼있다. 앞서 홍철호 의원은 국회 국토위의 전체회의, 국정감사 및 정부예산안 심의 때 “김포한강선 사업계획을 다가오는 2021년에 시행될 제4차 광역교통시행계획상 ‘최우선 선정사업’으로 반영할 필요가 있다”고 수차례 주장하며, “김포한강선 계획 자체를 아예 연구용역 과업지시서에 특정하여 명시할 것을 요구”한 바 있다. 이에 국토부는 김포한강선 등을 비롯하여 지난해 12월 발표한 「수도권 광역교통망 개선방안」을 제4차 광역교통시행계획에 반영하기 위해 과업지시서상


박기열 서울시의회 부의장, “서리터널, 서울시-시의회 협력 통해 40년 숙원 해결”
[시사뉴스 유한태 기자] 서울특별시의회 박기열 부의장(더불어민주당, 동작3)이 지난 21일 오후 3시 방배동 황실자이아파트 앞 서리풀터널 입구에서 열린 서리풀터널 개통식에 참석해 축사를 전했다. 이 날 개통식에는 박기열 부의장을 비롯한 서울시의회 의원들과 박원순 서울시장 등이 참석해 터널 개통을 위해 힘쓴 관계자 노고를 치하하고, 오랜 공사기간 동안 소음과 분진을 견뎌온 인근 지역 주민들에게 감사의 인사를 전했다. 총 연장 1,280m의 서리풀터널은 동쪽 서초역과 서쪽 내방역을 왕복 6~8차로로 관통한다. 국군정보사령부 부지에 막혀있던 서초대로가 서리풀터널이 개통되며 40년 만에 완전히 연결됐다. 터널 개통 이전 기존 이 구간을 이동하기 위해서는 주변 방배로, 효령로, 서초중앙로 등 도로를 통해 우회해야 하는 불편함이 있었다. 하지만 서리풀터널 개통으로 출·퇴근 시간대 30분가량 걸리던 내방역에서 강남역 구간 통행시간이 20분 이상 단축될 것으로 보이며, 인근 이수역, 남성역, 숭실대입구역부터 강남역 구간 또한 통행시간이 줄어들 전망이다. 또한 보행자 중심 교통환경을 마련하기 위해 당초 계획보다 터널 길이를 45m 늘려 횡단보도를 설치했다. 터널 상부에는 서